Kurz pro začátečníky

Chceš začít cvičit, ale nevíš kde začít a jak vůbec správně provádět jednotlivé cviky? Tenhle kurz je postavený tak, aby tě naučil základy silového tréninku od A do Z, a hlavně s volnými váhami.

Cílem není jen odcvičit lekce, ale pochopit pohyb, techniku a principy tak, abys po kurzu zvládl trénovat sám nebo podle jakéhokoliv programu. Kurzem tě provede jeden z našich trenérů, který ti bude po celou dobu oporou a rádcem.

Pro koho je kurz určený

• pro úplné začátečníky

• pro lidi, kteří už cvičí, ale nejsou si jistí technikou

• pro každého, kdo chce pevné základy a nechce se zbytečně zranit

Jak kurz probíhá

Kurz má 10 lekcí a každá z nich obsahuje:

• teoretickou část – vysvětlení cviků, techniky a souvislostí

• praktickou část – nácvik pohybů pod dohledem trenéra

Postupujeme od jednoduchých variant ke složitějším. Všechno dává smysl a má jasnou strukturu.

Cena začátečnického kurzu je 5500 Kč

Co se v kurzu naučíš

Kurz je postavený na třech základních pohybových vzorcích silového tréninku:

Tlak

Tlakové cviky tvoří základ síly horní i dolní části těla. Naučíš se správnou techniku, práci se středem těla a stabilitu.

Příklady cviků:

• kliky (různé varianty)

• tlak s jednoručkami nad hlavu

• bench press (s osou i jednoručkami)

• goblet squat

Tah

Tah je klíčový pro zdravá záda, ramena a celkovou stabilitu. Zaměříme se na správnou práci lopatek a kontrolu pohybu.

Příklady cviků:

• deadlift

• přítahy v předklonu

• lat pulldown

• přítahy na hrazdě či kruzích (nebo jejich jednodušší varianty)

Kyčelní ohyb

Jeden z nejdůležitějších pohybů vůbec. Správně provedený kyčelní ohyb chrání záda a umožňuje bezpečně zvedat těžší váhy.

Příklady cviků:

• mrtvý tah (základní technika)

• rumunský mrtvý tah

• hip thrust

• kettlebell swing (základy techniky)

Co si z kurzu odneseš

• jistotu při cvičení s volnými váhami

• správné pohybové vzorce

• pevné technické základy

• schopnost trénovat samostatně a smysluplně

Pokud chceš začít silový trénink správně a bez chaosu, tenhle kurz ti dá pevný základ.
Tak proč si trochu nepomoct a nezačít pořádně? Pokud stojíš spíše o trénink s osobním trenérem, vyber si z našich trenérů, kteří ti rádi pomůžou s tvým fitness cílem, ať už je jakýkoliv.