10 týdenní silový trénink pro mírně pokročilé a pokročilé ženy.
Program je určen pro mírně pokročilé a pokročilé atletky. To znamená, že máš dobrou techniku. Ano, dobrou. Nemusí být výborná, protože vždycky je na čem pracovat. Pokud v nějakém cviku pokulháváš, nic si z toho nedělej. Program je nastavený tak, aby ti zároveň pomáhal techniku zlepšit.
Program běží na mobilní aplikaci Gymify
Standardy, které bys měla zvládnout než začneš s programem jsou tyto:
- Deadlift: 100–125 % tvé tělesné váhy
- Back squat: 75–100 % tvé tělesné váhy
- Bench press: 40–50 % tvé tělesné váhy
- Front squat: 50–70 % tvé tělesné váhy
- Shoulder press: 30 % tvé tělesné váhy
- Klasický klik: 3
Trénink zasíláme emailem, prosím zvol osobní převzetí a platbu kartou nebo převodem
